21日，重庆大学体育协会主办的为期1个月的“燃烧吧，脂肪”减肥活动正式结束。重庆大学体育协会负责人黄志强介绍，活动旨在引导大家健康减肥、强身健体，并通过现金奖励机制，让大家更有干劲。据悉，活动从5月12日开始，工作人员记录下报名者现场称量的体重数，1个月后再次为其现场称量体重，并公布排名。每减1斤可获30元现金奖励，而前三名还会获得额外的500元~2000元现金奖金。
黄志强说，今年有200多人报名参加活动，减重超过10斤的有68人，其中5人减重超过20斤，而第一名减了26斤。
看看他们是怎么做到的
郭飞 20岁 重庆大学计算机学院
减肥前体重：130公斤
减肥后体重：117公斤
“戒”火锅 晚餐只吃水果
这次减肥活动的第一名是重庆大学计算机学院的大二学生郭飞，他来自青海，身高1.81米，体重117公斤，而在1个月前，他的体重是130公斤。
郭飞说，来到重庆后，他爱上了火锅，几乎每个月都要吃两三次，“我又爱喝可乐，不爱运动，体重就蹭蹭往上长”。为了减肥，郭飞下定决心“戒”火锅，“同学聚会吃火锅，我都尽量不参加，就算吃也只吃清汤”。平日里，郭飞严格控制饮食，减少了早餐和中餐的食量，晚餐只吃水果。此外，郭飞还给自己制定了健身计划，晨跑和夜跑交替进行，平时多散步。
1个月下来，郭飞发现自己不仅瘦了26斤，身体也慢慢发生变化，“最大的改变是跑步不再上气不接下气，生活也规律了”。作为第一名，郭飞还获得了额外的2000元现金奖励。
余剑铭 21岁 重庆大学土木与工程学院
减肥前体重：77公斤
减肥后体重：67公斤
关注肌肉率变身“潮男”
余剑铭是第二次参加活动，成功减重20斤，获得第五名。余剑铭说，去年他参加了减肥活动，瘦了30斤，是去年的减肥冠军，“后来几乎没反弹，但由于当时的体重基数较大，所以我对自己的体重还是不满意，就又报名参加了活动”。
余剑铭为自己拟定了减肥计划：早餐必须在6点至9点间吃，包括鸡蛋蛋白、水果、脱脂牛奶等；上午可适当加餐；中午以粗粮为主食，搭配少量肉和素菜。“晚餐最好不要省，但要少吃一些，不能吃主食。”余剑铭说，运动必不可少，但不宜空腹，而且要关注体脂和肌肉率。
余剑铭表示，减肥让自己的外形得到很大改变，自信心也不断提升，“现在可以从容自拍了，我还接了不少‘时装秀’活动”。
小七（化名）20岁 重庆大学法学院
减肥前体重：67公斤 减肥后体重：56公斤
男友嫌弃是最大的动力
这次活动中，来自重庆大学法学院的小七减重21斤，获得了女生组第一名。
“最开始想减肥是因为男友老嫌我胖，骑自行车不想带我。”小七说，男友的话给了她动力，“不蒸馒头也得争口气”，一定要瘦下来。
至于减肥中遇到的最困难的事，小七认为毫无疑问是控制饮食。“我用的方法是望梅止渴，想吃什么就画下来，然后写上表扬自己的话，就能够忍住了。”小七说，坚持一段时间后，她发现食物对她的诱惑力没那么大了。
如今，小七的男友不再说她胖了，“他现在会主动介绍他的朋友给我认识”。
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夏天减肥要注意啥
夏季来了，不少人开始了新一轮的“减肥大作战”，怎样才能健康安全地减肥呢？重庆大学体育协会指导老师陈老师建议，减肥需要运动，而夏天运动水分流失较多，所以要及时补充水分。另外，夏季做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，并擦上防晒霜以防被晒伤，同时带上清凉油、藿香正气水等预防中暑。陈老师提醒，运动后身体会发烫，应先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值、肌肤摸起来温度正常后，再用温水冲澡。（记者 余常海）
原标题：重庆大学男生一个月减了26斤 学校奖他2000多元
责编：侯兴川
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