瘦身=洗黑神器？让你由路转粉的女星大盘点

2016-04-25 15:51:57来源：新华网

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摘要：身处贵圈，被骂被黑有时就是分分钟的事情，要洗白可就没那么简单了。虽然柳岩的身材一直都很好，但她还是义无反顾地踏上了健身之路，有了事业线还想要马甲线的女人有多么厉害。

　　在去年的《一年级》里有秀上了一把，再次圈走不少粉吧。还用一首打油诗教了大家一把自己的马甲线秘诀呢，

　　袁姗姗马甲线健身口诀：

　　穿上马甲很简单，跟着姗姗来锻炼，有氧运动高抬腿，上身挺直是关键

　　大腿抬高至水平，四组八十是基本，卷腹四组分开练，提膝定腰腹收紧

　　上呼下吸气平稳，一个半月腹平坦，平板支撑做标准，肩肘垂直腰背平

　　要领切忌臀下沉，均匀呼吸无杂念，马甲易学不易练，每天坚持别偷懒

　　马甲线就是女性腹部肌肉，无非就是做好饮食管控减少脂肪，然后再加以一定的锻炼，线条自然出来，各种马甲线奇招，原理都来自于卷腹，关于袁姗姗“40天练出马甲线”，她的私人教练也推荐卷腹。卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法，学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。