重庆奥体全民健身开放日。记者 雷键 摄
重庆晨报讯（记者 王珊）昨（6）日，“2017年重庆奥体全民健身开放日”启动仪式上，由市委宣传部、市文明办、市网信办、市体育局授牌，由市奥体中心主办、奥体青少年俱乐部承办的“奥体健康大课堂”现场公益讲座——《如何促进儿童优势生长发育？》受到市民追捧。
学龄儿童一日三餐怎样吃，才算科学？为何高个儿父母，孩子却比同龄人矮一截？为何几岁的娃娃会患上脂肪肝……这些儿童生长发育中存在的问题，昨日在“奥体健康大课堂进校园”公益活动新闻发布会现场，专家给大家一一解答。
“现在不少家长对孩子生长发育、健康管理等问题存在不少误区。”作为引入“奥体健康大课堂”的学校之一，杨家坪小学校长曾永宏说，在实际接触中，他发现孩子们营养过剩，偏食、不均衡饮食导致的营养不良等情况时有发生，所以学校引入健康大课堂，是希望能普及儿童生长发育及健康管理知识，引导家长们树立科学的教育理念。
截至目前，“奥体健康大课堂进校园”在渝中区、九龙坡区的十几所小学已举办近20场公益讲座，老师、家长和孩子听众超过6000人，两次网上讲座听众超过4万人次。
市奥体中心主任姚宏说，“进校园”系列讲座的重点放在儿童生长发育、健康管理上，针对性极强，下一步计划将在全市各中小学校铺开，让更多青少年儿童受益。
熬夜打游戏 13岁男孩一年长不到1厘米
在学校最近的一次体检中发现，一个13岁男孩的身高为1.48米，问题在于：一年里他没怎么长，连1厘米都不到。这一年里，他长期坐在班上第一排。而正常情况下，12至14岁的男孩，一般一年能长7至10厘米，多的能长8至12厘米。除了个子不长，男孩还常感冒，精神也不好。
没啥明显病变为啥长不高？一问家长，原来这个男孩一年多前迷上游戏，父母想尽办法也没让他戒掉，如今更是经常熬夜打游戏。
“这个孩子不长个的原因就这么简单：跟他长期熬夜打游戏有很大关系，长期熬夜影响身体发育，直接影响到身高。”奥体健康大课堂首席主讲、儿童生长发育及健康管理专家艾红军说，充足的睡眠对少年儿童生长发育极其重要，因为生长激素在晚上的分泌量约为白天的3倍，晚上11点至次日凌晨1点是最高峰，凌晨5点至7点是另一个小高峰。
3岁起制订生长管理 10岁男孩预测成年身高达1.85米
不少家长的认识存在一个误区：父母高，孩子今后一定长得高；父母不高，孩子也高不到哪里去。因为迷信“遗传身高”，很多家长就对孩子的身高管理放任自流。
但一个案例可以破除这种误区：九龙坡区一所小学有个姓杜的10岁男孩，目前身高1.55米。他的爸爸1.68米，妈妈1.64米，都不算高。但今年4月底的骨龄检测（骨龄检测是检测儿童生长发育趋势、预测成年后身高的国际通用方法），这个孩子预测成年后身高可长到1.85米。
原来，孩子的爸爸因为自己个子不高，所以一直担心儿子也长不高，于是从孩子3岁起，就开始按专家制订的方案做全面的身高及生长发育管理：能吃牛羊肉就不吃猪肉，能吃深海鱼绝不吃饲养鱼；鸡蛋、牛奶，每天保质保量完成……运动也是尽量保证每天1小时，甚至创造条件去保证这1小时，每天早晨和晚上，爸爸带着孩子跑步、打羽毛球、游泳、打篮球……7年坚持下来，效果明显。
对孩子进行生长管理 这五点要求很重要
首先，三餐合理，规律进餐。少在外就餐，少吃洋快餐，少吃含高脂肪、高盐、高糖的食物。
其次，每天饮水800-1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，不应饮酒。
第三，不偏食、不暴饮暴食，保持适宜体重增长。超重肥胖不仅影响学龄儿童的健康，更容易延续到成年。
第四，保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
第五，养成良好的学习和生活习惯。保证充足睡眠，最好在晚上10点前睡觉。远离不良书刊、影视、视频，少打网络游戏、手机游戏，这些精神上的不良习惯对儿童生长发育会造成很大的负面影响。
首席记者 王珊
责编：朱箫
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