一年中气温最高的日子来了，你准备好了吗？
“是时三伏天，天气热如汤”
阳光炙热，高温难耐
7月16日，正式“入伏”
程政 摄
入伏，意思是进入“三伏天”
标志着一年中气温最高
且潮湿闷热的日子来临了
中新社记者 韩海丹 摄
就今年而言
初伏7月16日至7月25日，为10天
中伏7月26日至8月14日，为20天
末伏8月15日至8月24日，为10天
“夏至三庚数头伏”
每年入伏时间不尽相同
从夏至后第3个“庚”日算起
初伏为10天
中伏为10天或20天
末伏为10天
耿兴波 摄
三伏天的“伏”一般指“伏邪”
即所谓的“暑邪”
“伏”也表示阴气受阳气所迫藏伏地下
夏季炎热，尤以三伏为盛
人们在伏日常有避暑之举
有说法称，伏日作为节日起源很早
也曾叫做“伏腊节”
是一种庆祝夏粮丰收的活动
张斌 摄
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”
这是北方流传的一句俚语
饺子、面条、烙饼、摊鸡蛋
都是人们喜欢的美食
吃面的习俗由来已久
用新收获的小麦磨成面粉煮汤吃
热热的一碗汤面吃下去
营养丰富，发汗也可以祛除身体里的“毒火”
刘玉桃 摄
有的人家喜欢吃过水面
煮好的面条用凉水过出
拌上蒜泥，浇上卤汁
美味可口，很是刺激食欲
夏季要特别注意饮食规律
不要一味贪吃冷饮
以免刺激肠胃，引发疾病
中新社记者 陈骥旻 摄
夏季饮食宜少油腻
此时可以多吃健脾化湿的食物
绿豆粥、荷叶粥都是不错的选择
但应该注意绿豆性寒
体质虚弱者不宜过多食用
也有说法称，三伏可以“吃三瓜”
苦瓜含有丰富的维生素
丝瓜低热量、高营养
冬瓜也是常见的蔬菜
适当食用，可增进食欲
汤彦俊 摄
夏天容易出汗
但不要在大汗淋漓时冲凉水澡
以免受到风寒湿邪侵袭
锻炼更应当适度
“空调wifi西瓜”
是不少小伙伴期待的度夏模式
但切勿贪凉
不要长时间呆在空调房中
居家经常开窗通风
李佩珊 摄
夏季昼长夜短
比较适宜“晚睡早起”
这并不是说要熬夜
而是要顺应季节昼夜变化的特点
适当调整作息时间
“午觉不睡，下午崩溃”
夏季天气闷热
容易影响睡眠质量
可以在中午小憩一会儿
有助于恢复消耗的体力和精神
中新社记者 佟郁 摄
晚上睡前用温度适宜的热水泡脚
既可祛湿，也可提高睡眠质量
夏天，人们在避暑降温的同时
也在寻找生活中的韵味
潘金虎 摄
《夏夜追凉》
宋·杨万里
夜热依然午热同，开门小立月明中。
竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。
《山亭夏日》
唐·高骈
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。
中新社记者 陈骥旻 摄
《夏日三首·其一》
宋·张耒
长夏村墟风日清，檐牙燕雀已生成。
蝶衣晒粉花枝舞，蛛网添丝屋角晴。
落落疏帘邀月影，嘈嘈虚枕纳溪声。
久斑两鬓如霜雪，直欲渔樵过此生。
责编：俞镜淇
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